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Les meilleurs 253 exercices pour les trapèzes

Rowing penché à la barre
Rowing incliné à la barre
Haussement d'épaules à la barre
Rowing penché à prise inversée à la barre
Rowing assis à prise large à la poulie déclinée
Rowing assis à la poulie
Rowing assis bas à la poulie
Rowing penché unilatéral à la poulie
Rowing assis haut à prise inversée à la poulie
Rowing assis haut à la barre en V
Rowing assis alterné unilatéral à la poulie
Rowing assis à prise large à la poulie
Haussements d'épaules à la poulie
Rowing assis dos droit avec câble
Rowing couché à la barre cambrée
Traction prise parallèle serrée
Rowing penché sur banc avec haltères
Rowing penché avec haltères
Haussement d'épaules décliné avec haltères
Rowing incliné avec haltères
Haussement d'épaules incliné avec haltères
Rowing pour deltoïde postérieur avec haltère
Haussement d'épaules avec haltère
Étirement avant et arrière du cou
Tirage inversé avec sangles
Tirage inversé
Sauts sur box
Rameur renégat alterné avec kettlebell
Tirage alterné avec kettlebell
Tirage à un bras avec kettlebell
Tirage assis à un bras prise neutre avec disque
Traction assistée
Rowing penché à la machine (avec disque)
Haussement d'épaules sans poignée à la machine
Rowing haut à la machine (avec disque)
Rowing assis prise neutre à la machine (avec disque)
Haussement d'épaules à la machine (avec disque)
Rowing en T à la machine (avec disque)
Traction prise inversée
Traction scapulaire
Étirement latéral du cou
Étirement latéral du cou avec poussée
Haussement d'épaules arrière à la Smith machine
Rowing étroit à la Smith machine
Haussement d'épaules à la Smith machine
Tirage horizontal en suspension
Soulèvement latéral de la tête pondéré (harnais de tête)
Extension de cou assis avec poids (harnais de tête)
Tirage assis à la poulie
Rowing penché avec bande
Rowing assis avec bande
Rowing assis dos droit avec bande
Rowing assis à un bras avec torsion et bande
Haussement d'épaules avec bande
Flexion du cou allongé avec poids
Étirement du dos à la barre fixe
Rowing inversé genoux pliés aux sangles
Rowing aux sangles
Traction avec sangles (V2)
Rowing à la T-barre allongé
Rowing assis torsion un bras à la poulie
Rowing inversé prise supination
Rowing à un bras avec haltère (support de rack)
Rowing à la machine (avec disques)
Rowing unilatéral à la machine
Rowing incliné à la barre en prise inversée
Rowing à la poulie avec rotation de la paume
Rowing assis à la poulie avec corde en croisé
Rowing assis à la poulie avec corde
Rowing incliné prise inversée avec haltères
Rowing penché rotation de la paume avec haltères
Rowing penché prise inversée à la barre EZ
Rowing à deux bras avec kettlebell
Rowing T-bar inversé à la machine
Rowing assis à la machine
Lancer de ballon médicinal au-dessus de la tête
Rowing penché à la machine Smith
Étirement des mollets assis
Étirement latéral du cou
Tirage à la corde en position de squat à la poulie
Levée de coude - Pompe inversée
Étirement rotatif du cou
Étirement du cou en flexion vers l'avant
Étirement du cou en extension et inclinaison
Échauffement des épaules avec bande élastique
Étirement de l'épaule en travers de la poitrine
Marche du fermier
Marche à l'elliptique
Tirage horizontal assis à la machine (V2)
Aviron dos droit
Tirage inversé genoux pliés
Tirage haltères prise pronation vers neutre
Tirage penché inversé avec haltères
Extension cervicale allongée avec poids (harnais de tête)
Flexion cervicale allongée avec poids (harnais de tête)
Extension cervicale debout avec poids (harnais de tête)
Extension cervicale assise à la poulie (harnais de tête)
Flexion cervicale assise à la poulie (harnais de tête)
Tirage vertical prise inversée à la poulie
Ski sur machine elliptique
Tirage assis à la poulie avec barre en V
Tirage haut à levier (avec disques) (V2)
Tirage haut à levier (avec disques) (V3)
Tirage horizontal assis à levier (avec disques)
Extension lombaire de la colonne vertébrale
Planche avant avec levée de bras et de jambe (position de pompe)
Rameur à pulsations
Haussement d'épaules avec barre au-dessus de la tête
Presse inclinée avec kettlebell
Rampé d'araignée avec bande de résistance
Pompe phoque
Glissement scapulaire vers le mur
Rameur en position de planche avec push-up
Rameur renégat avec haltères
Traction assistée avec bande élastique (V3)
Dips pour les omoplates
Rameur Pendlay à la barre
Rameur assis dos droit avec bande élastique
Burpee avec coup de pied latéral
Row penché à la landmine (barre en V)
Row assis à la poulie prise supination
Cercles avec un bras debout
Cercles avec les bras debout
Cercles alternés avec les bras debout
Lancements des bras debout
Traction archer
Levier dorsal
Rowing incliné à deux bras avec haltères en prise marteau
Rowing assis au sol à la poulie (corde)
Rowing inversé entre chaises
Épaulé-jeté avec haltères
V-sit au sol
Flexion et extension du cou assis
Rowing inversé avec genoux pliés entre des chaises
Rowing au sol allongé avec genou plié
Élévation en Y avec haltères sur banc incliné
Roulement pour le haut du dos
Libération du trapèze supérieur avec balle de massage
Rowing barre allongé sur rack
Planche latérale avec haltère et mouvement de fly arrière
Sauts d'escalier
Rowing penché à prise large avec barre
Haussement d'épaules avec barre derrière le dos
Rowing penché avec serviette
Rowing assis avec serviette
Rowing penché avec disque lesté
Saut sur box de fitness
Rameur en position de pompes sur les genoux
Jab et cross
Rowing penché à un bras à la machine Smith
Étirement du cou en cercle
Étirement enveloppant avec tapes dans le dos
Rowing penché à un bras à la landmine
Traction prise supination lestée
Haussement d'épaules debout avec trap bar
Rowing penché avec trap bar
Rowing prise serrée avec bande
Rowing à un bras avec torsion debout avec bande
Rowing haut prise étroite avec bande
Rowing haut prise étroite avec bande (V2)
Traction menton assistée avec bande (à genoux)
Rowing bas à la machine (avec disques)
Rowing penché prise inversée à la poulie
Tirage inversé au sol avec prise large en suspension
Pont thoracique
Levée de main inversée
Rotation des paumes vers le haut et vers le bas
Traction menton (isométrique et négative)
Traction commando
Traction assise
Traction assise
Pont en position table
Étirement de la poitrine Superman
Nageur debout
Haussement d'épaules debout au poids du corps
Étirement du dos debout au poids du corps
Montée et descente
Traction prise large
Rowing haut aux anneaux
Rowing Superman
Tirage vertical allongé
Saut avec haussement d'épaules
Rotation en planche latérale
Glissement au mur avec rouleau en mousse pour le serratus
Rotation du dos à genoux
Rowing penché à un bras avec landmine (V2)
Étirement en suspension passive
Étirement du cou à genoux
Extension cervicale en position ventrale
Maintien isométrique de l'extension cervicale en position ventrale
Menton rentré allongé
Menton rentré assis
Tirage vertical à la poulie
Balancement vers l'arrière
Compression du dos assis
Compression pulsée du dos assis
Élévation des bras derrière le dos assis
Étirement de la ballerine assis
Isométrie du cou postérieur
Étirement à la barre en suspension arrière
Traction papillon
Étirement du cou assis
Tirage vertical prise serrée à la poulie
Figure 8 avec bâton PVC
Muscle-up au poids du corps (version 2)
Étirement latéral du cou assis
Haussement d'épaules large à la machine Smith
Haussement d'épaules large à la barre
Haussement d'épaules large en arrière à la machine Smith
Haussement d'épaules large en arrière à la barre
Lancer de puissance debout
Tirage poitrine vers l'arrière
Rotation de la nuque allongé au sol
Décompression de la nuque allongé au sol
Roulement des rhomboïdes
Roulement du milieu du dos allongé au sol
Roulement pour atteindre l'omoplate allongé au sol
Roulement autour du monde allongé au sol
Rotation du haut du dos à genoux
Étirement des épaules avec bâton
Tirage assis prise pronation (avec disque)
Haussement d'épaules assis avec rétraction scapulaire prise pronation (avec disque)
Planche avec passage d'haltère
Rétraction du menton assis (V2)
Étirement du cou avec rotation arrière et avant
Rowing penché avec haltère à pause
Sprint en position de chien tête en bas
Demi-cercle du cou
Mouvements du cou haut-bas gauche-droite
Y couché en position ventrale au poids du corps
Rotation externe allongé sur le côté avec haltère (sur un banc)
Élévation en Y en position ventrale
Rowing incliné à la barre pour deltoïdes postérieurs
Marche de l'asticot et levée de jambe en planche
Burpee avec pas chassés
Rotation complète de la tête fPOV
Haussement d'épaule à un bras avec haltère
Élévation scapulaire unilatérale avec haltère
Rowing penché pour les scapulas avec haltère
Rowing scapulaire debout au poids du corps
Étirement du cou assis
Étirement latéral du cou assis
Haussement d'épaules avec kettlebell
Posture de la sauterelle
Tour du monde couché au sol
Élévation en Y sur le ventre
Menton rentré contre le mur
Pression des paumes vers l'arrière
Étirement latéral avec extension du bras
Poing contre le menton pendant 5 secondes
Toucher de sol Superman
Levé de menton couché
Natation