Tirage assis à la poulie avec barre en V

Conseils d’experts

Gardez le dos droit et évitez d'utiliser votre élan corporel pour assurer une engagement maximal des muscles du dos.

Attachez une barre en V à une machine à câble à poulie basse et asseyez-vous sur le banc.
Placez vos pieds sur la plateforme et pliez légèrement les genoux.
Penchez-vous en avant pour saisir la barre en V avec les deux mains en utilisant une prise neutre.
Asseyez-vous en gardant les bras étendus, le dos droit.
Tirez la barre en V vers votre taille, rétractant vos omoplates pendant le tirage.
Faites une pause et serrez vos muscles du dos, puis revenez lentement à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.