Rowing penché sur banc avec haltères

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et gardez le dos plat pour éviter de vous arrondir, ce qui peut entraîner une tension dans le bas du dos.

Placez un genou et la même main du côté sur un banc plat, en gardant votre autre pied au sol pour la stabilité.
Tenez un haltère dans votre main libre avec une prise neutre, le bras tendu.
Tirez l'haltère vers votre hanche, en gardant votre coude près de votre corps.
Abaissez l'haltère jusqu'à la position de départ avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.