Rowing penché à la barre

Conseils d’experts

Gardez le dos parallèle au sol et évitez d'utiliser l'élan pour soulever le poids ; concentrez-vous sur l'utilisation de vos muscles du dos pour effectuer le mouvement.

Étapes à suivre

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis.
Penchez-vous en avant à la taille tout en gardant le dos droit.
Agrippez la barre avec une prise pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
Tirez la barre vers le bas de votre poitrine, en rétractant vos omoplates pendant que vous soulevez.
Abaissez la barre à la position de départ avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.