Développé Arnold avec haltères

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Asseyez-vous ou tenez-vous debout avec un haltère dans chaque main à la hauteur des épaules, paumes tournées vers votre corps.
2. En appuyant sur les haltères au-dessus de la tête, tournez les poignets de sorte que vos paumes soient tournées vers l'avant en haut du mouvement.
3. Inversez le mouvement, en tournant les poignets pour revenir à la position de départ lorsque vous abaissez les haltères.
4. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Épaules70 %

Secondaire

Abdos5 %

Triceps25 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation