Développé d'épaule assis avec haltère

Conseils d’experts

Évitez de cambrer le dos lorsque vous pressez les poids au-dessus de la tête; cela aidera à maintenir une bonne forme et à réduire le risque de blessure.

Étapes à suivre

Asseyez-vous sur un banc avec un support dorsal et tenez un haltère dans chaque main à la hauteur des épaules, paumes tournées vers l'avant.
Pressez les haltères vers le haut et ensemble au-dessus de la tête, en étendant complètement vos bras tout en expirant.
Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement les poids jusqu'à la position de départ tout en inspirant.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.