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ExercicesEssayer gratuitement

Les meilleurs 418 exercices pour les dorsaux

Traction assistée en prise serrée
Traction assistée
Pullover à la barre suivi d'un développé
Rowing penché à la barre
Rowing incliné à la barre
Tirage à la barre en rack
Soulevé de terre roumain à la barre
Soulevé de terre jambes tendues à la barre
Rowing penché à prise inversée à la barre
Ondulations de corde
Tirage vertical à la poulie
Tirage latéral croisé à la poulie
Rowing assis à prise large à la poulie déclinée
Rowing assis à la poulie
Tirage latéral à la corde
Rowing assis bas à la poulie
Extension allongée pullover à la corde
Rowing penché unilatéral à la poulie
Tirage vertical à la poulie
Extension verticale des bras à la poulie (V2)
Tirage arrière à la poulie
Rowing assis haut à prise inversée à la poulie
Rowing assis haut à la barre en V
Rowing assis alterné unilatéral à la poulie
Rowing assis à prise large à la poulie
Tirage bras tendus avec corde
Tirage bras tendus avec câble
Rowing assis dos droit avec câble
Tirage torsadé avec câble
Tirage vertical prise inversée avec câble
Rowing couché à la barre cambrée
Étirement du chat
Traction prise parallèle serrée
Rowing penché sur banc avec haltères
Rowing penché avec haltères
Rowing incliné avec haltères
Rowing pour deltoïde postérieur avec haltère
Soulevé de terre jambes tendues avec haltères
Soulevé de terre jambes tendues avec haltères
Étirement dynamique du dos
Étirement des coudes vers l'arrière
Montées de genoux sur place
Hyperextension
Tirage inversé avec sangles
Tirage inversé
Jumping Jack
Rameur renégat alterné avec kettlebell
Tirage alterné avec kettlebell
Tirage à un bras avec kettlebell
Tirage assis à un bras prise neutre avec disque
Traction assistée
Extension du dos à la machine
Rowing penché à la machine (avec disque)
Tirage vertical avant à la machine
Rowing haut à la machine (avec disque)
Rowing assis prise neutre à la machine (avec disque)
Hyperextension inversée à la machine (avec disque)
Rowing en T à la machine (avec disque)
Grimpeur
Muscle-up
Traction prise neutre
Traction
Tirage vertical prise inversée
Traction prise inversée
Tirage Rocky Pull-up
Étirement du bas du dos assis
Étirement en pente vers l'avant
Good morning à genoux pliés à la Smith machine
Soulevé de terre à la Smith machine
Rowing étroit à la Smith machine
Étirement de la colonne vertébrale (sur ballon de stabilité)
Étirement des ischio-jambiers debout
Étirement latéral debout
Superman
Tirage horizontal en suspension
Tirage vertical à la poulie avec poignées parallèles
Traction pondérée
Tirage assis à la poulie
Élévation des mollets en angle inversé au traîneau
Hyperextension à 45 degrés (bras devant la poitrine)
Rowing penché avec bande
Rowing assis avec bande
Rowing assis dos droit avec bande
Posture du pont Setu Bandhasana
Posture de l'enfant
Tirage à un bras à genoux avec bande
Rowing assis à un bras avec torsion et bande
Rowing à la poulie surélevé
Tirage vertical devant à la poulie prise serrée
Étirement du dos à la barre fixe
Tirage bras tendus à la poulie (V2)
Rowing inversé genoux pliés aux sangles
Rowing aux sangles
Traction aux sangles
Tractions auto-assistées aux sangles
Traction avec sangles (V2)
Hyperextension torsion à 45 degrés
Rowing à la T-barre allongé
Traction sautée
Tirage vertical un bras à la poulie
Rowing assis torsion un bras à la poulie
Rowing inversé prise supination
Tirage vertical vers le bas à la poulie avec corde
Rowing à un bras avec haltère (support de rack)
Rowing à la machine (avec disques)
Bird Dog
Rowing unilatéral à la machine
Extension du dos sur ballon de stabilité
Rowing incliné à la barre en prise inversée
Rowing à la poulie avec rotation de la paume
Rowing assis à la poulie avec corde en croisé
Rowing assis à la poulie avec corde
Tirage nuque à la poulie prise large
Traction prise supination
Traction prise serrée supination
Rowing incliné prise inversée avec haltères
Rowing penché rotation de la paume avec haltères
Étirement latéral sur ballon de stabilité
Étirement latéral allongé sur le côté avec ballon de stabilité
Rowing penché prise inversée à la barre EZ
Rowing à deux bras avec kettlebell
Étirement des dorsaux à genoux
Tirage latéral large à un bras à la machine (avec disques)
Rowing T-bar inversé à la machine
Rowing assis à la machine
Attrapé et lancer au-dessus de la tête avec ballon médicinal
Lancer de ballon médicinal au-dessus de la tête
Étirement à une main en suspension
Rowing penché à la machine Smith
Étirement de la colonne vertébrale
Traction prise large en supination
Étirement des pectoraux dorsaux
Traction prise large
Traction menton assistée debout à la machine
Soulevé de terre roumain aux haltères
Posture du cobra en yoga
Posture de torsion vertébrale supine en yoga
Soulevé de terre jambes tendues à la barre
Séquence de postures en angle ouvert assis
Tirage à la corde en position de squat à la poulie
Soulevé de terre à une jambe avec haltère
Traction prise épaule
Levée de coude - Pompe inversée
Étirement de rotation du dos debout avec bras levés
Étirement du dos penché assis
Étirement latéral assis
Étirement vers l'avant en position assise jambes croisées
Étirement de rotation du dos à genoux
Étirement de rotation du dos debout
Hyperextension (V2)
Traction prise marteau sur cage à dips
Tirage latéral à la machine (plaques)
Étirement des ischio-jambiers en position à genoux, pointe de pied levée
Étirement de la hanche en position du pigeon
Étirement de l'épaule en travers de la poitrine
Vélo à bras
Marche à l'elliptique
Ergomètre de ski
Marche à l'elliptique
Marche latérale à l'elliptique
Étirement latéral de la hanche avec rouleau
Étirement latéral roulé
Tirage horizontal assis à la machine (V2)
Extension du dos à la machine (V2)
Aviron dos droit
Crochet gauche en boxe
Tirage vertical large à la poulie
Tirage inversé genoux pliés
Tirage haltères prise pronation vers neutre
Tirage penché inversé avec haltères
Tirage vertical à la poulie amplitude complète
Hyperextension au sol
Hyperextension au sol avec bande de résistance
Tirage vertical prise inversée à la poulie
Tirage latéral à la poulie (barre en V)
Ski sur machine elliptique
Tirage assis à la poulie avec barre en V
Tirage haut à levier (avec disques) (V2)
Tirage haut à levier (avec disques) (V3)
Tirage horizontal assis à levier (avec disques)
Tirage latéral large à levier
Tirage latéral inversé à levier (avec disques)
Adduction de l'épaule
Extension de l'épaule
Rotation médiale de l'épaule (rotation interne)
Extension transversale de l'épaule
Extension lombaire de la colonne vertébrale
Tirage sumo avec haltère
Soulevé de terre jambes tendues avec câble depuis un step
Équilibre contrôlé
Hyperextension au sol (V2)
Couteau suisse
Coup de pied double jambe couché
Étirement du dos vers l'avant
Presse cygne en position ventrale
Planche avant avec levée de bras et de jambe
Planche avant avec levée de bras et de jambe (position de pompe)
Rameur à pulsations
Roulement de mousse pour les dorsaux
Rameur en position de planche avec push-up
Rameur renégat avec haltères
Traction prise marteau lestée sur cage à dips
Traction assistée avec bande élastique (V3)
Pullover bras pliés à la barre EZ allongé
Rameur Pendlay à la barre
Traction à la barre fixe sur banc
Extension des triceps à la poulie en incliné
Tirage vertical prise supination avec bande fixe
Rameur assis dos droit avec bande élastique
Burpee avec coup de pied latéral
Hyperextension inverse grenouille (sur un banc)
Row penché à la landmine (barre en V)
Élévation en T au sol
Battus de jambes de nageur
Toucher de pieds basique
Row assis à la poulie prise supination
Étirement du bas du dos couché (genou plié)
Étirement du bas du dos couché
Toucher de pieds avant
Double toucher de pieds avant
Traction archer
Levier dorsal
Rowing incliné à deux bras avec haltères en prise marteau
Soulevé de terre avec kettlebell
Soulevé de terre jambes tendues avec haltères (V2)
Rowing assis au sol à la poulie (corde)
Rowing inversé entre chaises
Épaulé-jeté avec haltères
Cercle de hanche debout
Traction en L
Battus de nageur (V2)
Superman avec haltères
Maintien du superman tour du monde
Rowing inversé avec genoux pliés entre des chaises
Traction avec genoux pliés entre des chaises
Pompe cobra
Pompe cobra à genoux
Tirage au sol glissé sur serviette
Pullover inversé auto-assisté
Étirement en cambrure pour la colonne vertébrale
Pullover sur pont fessier à une jambe avec kettlebell
Mobilité de la colonne thoracique en position agenouillée
Row Superman avec serviette
Soulevé de terre sur une jambe avec levée de genou
Tirage vertical à la machine en prise inversée
Étirement des ischio-jambiers et du dos debout
Rowing barre allongé sur rack
Pompes pike à cobra
Tirage deltoïde postérieur à genoux à la corde
Rowing penché à prise large avec barre
Soulevé de terre roumain sumo avec barre
Soulevé de terre jambes tendues avec kettlebell
Soulevé de terre unijambiste avec appui kettlebell
Pullover avec kettlebell en position de 3 mois
Hyperextension au sol couché
Rowing penché avec serviette
Hyperextension au sol avec serviette
Rowing assis avec serviette
Rowing penché à la poulie
Rowing penché avec disque lesté
Arraché à un bras avec haltère
Course sur vélo d'assaut
Rameur en position de pompes sur les genoux
Soulevé de terre jambes tendues sur une jambe à la landmine
Rowing penché à un bras à la machine Smith
Planche frontale avec tapotement des orteils
Rowing penché à un bras à la landmine
Superman avec torsion
Traction prise supination lestée
Rowing penché avec trap bar
Soulevé de terre roumain avec landmine
Tirage vertical penché avec bande
Rowing prise serrée avec bande
Rowing à un bras avec torsion debout avec bande
Rowing haut prise étroite avec bande
Rowing haut prise étroite avec bande (V2)
Traction prise supination suspendue lestée
Traction menton assistée avec bande (à genoux)
Rowing bas à la machine (avec disques)
Rowing bas unilatéral à la machine (avec disques)
Soulevé de terre roumain avec Landmine (V2)
Soulevé de terre jambes tendues avec haltères
Pullover avec barre
Tirage vertical genou au sol avec bande
Rowing penché prise inversée à la poulie
Marche sur les mains
Rowing haut prise inversée à la machine (avec disques)
Planche scie
Planche avec roulis de hanches
Bird Dog jambes glissantes
Jumping jack avec step
Tirage inversé au sol avec prise large en suspension
Planche frontale au poids du corps vers la position du chien tête en bas
Tirage pour deltoïde postérieur avec kettlebell
Développé diamant
Jumping jack avec bras levés
Pont thoracique
Étirement chat-vache
Roulement de balle pour le bas du dos
Posture de l'enfant latéral
Étirement du scorpion
Le meilleur étirement du monde
De la position basse au chien tête en haut
Pulsations à genoux
Coup de pied latéral avec genou plié
Demi-cercle de la jambe à genoux
Superman alterné
Traction menton (isométrique et négative)
Traction commando
Traction négative
Traction assise
Traction assise (jambes surélevées)
Traction assise
Pompes en position de l'enfant
Étirement de la poitrine Superman
Pompes en position de l'enfant
Montée et descente
Traction prise large
Rowing haut aux anneaux
Rowing Superman
Lancer d'armes stationnaire
Vélo aérien avec jumping jacks debout
Tapotement des orteils en sautillant
Tirage vertical allongé
Dragon flag en phase négative
Soulevé de terre avec pause à la barre
Coup de genou
Rowing penché à un bras avec landmine (V2)
Hyperextension pondérée
Superman de W à Y
Superman W
Étirement en suspension passive
Cercles de hanches en arrière à genoux
Cercles de hanches en avant à genoux
Tirage vertical à la poulie
Squat avec rotation et haltère façon bûcheron
Balancement vers l'arrière
Rotation du haut du corps assis
Étirement avec rotation assis
Étirement à la barre en suspension arrière
Traction papillon
Tirage vertical prise serrée à la poulie
Muscle-up au poids du corps (version 2)
Étirement latéral des abdominaux en cobra
Extensions inversées à l'ancienne
Abduction et adduction au sol allongé
Pullover avec haltère
Levée de jambe arrière à genoux
Tirage poitrine vers l'arrière
Étirement du dos et des épaules
Roulement des rhomboïdes
Roulement du bas du dos (côté) allongé au sol
Roulement de la colonne thoracique allongé au sol
Roulement autour du monde allongé au sol
Roulement des érecteurs du rachis allongé au sol
Rotation du haut du dos à genoux
Étirement du pigeon
Torsion des fessiers allongé au sol
Étirement latéral avec bâton
Étirement des épaules avec bâton
Tirage assis prise pronation (avec disque)
Hyperextension inversée en grenouille au sol
Traction prise serrée
Rotation interne de l'épaule à 90 degrés assis
Étirement du dos en apprenant assis
Traction aux anneaux
Fente skieur
Marche de l'ours
Rotation avec slam
Coup de pied fessier avec rameur
Pas en arrière nageur
Rowing penché avec haltère à pause
Tirage vertical large prise neutre à la poulie (V2)
Jack sauté avec écart
Jack avec levée de jambe avant
Sprint en position de chien tête en bas
Levé de genou avec step jack
Tirage vertical avec pas en arrière
Tirage latéral à un bras avec bras tendus
Rowing penché torsion alternée avec kettlebell
Posture du chien à trois pattes
Posture du chiot
Posture de la pyramide
Triangle torsadé
Posture de l'enfilage de l'aiguille
Posture du tigre recroquevillé
Chaturanga à trois jambes
Marche de l'asticot et levée de jambe en planche
Rowing penché avec bouteille
Pullover avec bouteille
Reverse fly penché avec bouteille
Rowing gorille avec bouteille
Marcher le chien
Rowing penché contre le mur avec haltère
Rowing penché avec kettlebell
Chien tête en bas unilatéral
Pullover avec kettlebell
Tirage inversé prise large aux anneaux
Tirage inversé genoux pliés aux anneaux
Tirage inversé prise large au sol aux anneaux
Traction menton aux anneaux
Rameur à anneaux avec repli des genoux
Posture du dauphin
Posture du chien tête en bas genou au nez
Tirage vertical debout à la poulie
Rowing à un bras prise inversée à la machine (avec disque)
Tirage vertical assis en extérieur
Étirement latéral avec extension du bras
Inclinaison latérale avec enroulement du bras
Inclinaison du danseur
Tirage latéral à la poulie avec prise Mag-Grip
Poussée latérale à double genou
Levé de jambe en position de chien tête en bas
Traction assise (jambes surélevées)
Adduction de l'épaule avec bande de résistance
Pendule d'épaule penché en avant
Rotation externe debout avec bande de résistance
Natation