Étirement avec rotation assis
Conseils d’experts
Gardez votre colonne vertébrale droite et évitez de vous affaisser pour assurer un étirement profond et efficace de vos grands dorsaux et de vos obliques.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous par terre les jambes croisées.
- Placez votre main droite sur votre genou gauche et votre main gauche derrière vous pour vous soutenir.
- Tournez doucement votre torse vers la gauche en gardant votre colonne vertébrale droite.
- Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis changez de côté et répétez.
Détails
Principal
Dorsaux50 %
Abdos50 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
