Tirage vertical à la poulie

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur tirer la barre vers le bas avec vos dorsaux et évitez de pencher trop en arrière pour maintenir une activation musculaire appropriée.

Étapes à suivre

Asseyez-vous à une station de tirage vertical avec une prise large sur la barre.
Penchez-vous légèrement en arrière et contractez vos abdominaux.
Tirez la barre vers votre poitrine, en serrant vos omoplates ensemble.
Relâchez lentement la barre vers la position de départ avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.