Traction

Conseils d’experts

Avancez avec votre poitrine et tirez vos coudes vers le bas vers vos hanches pour solliciter pleinement les grands dorsaux.

Agrippez la barre spéciale avec une prise en pronation, légèrement plus large que la largeur des épaules.
Suspendez-vous à la barre avec les bras complètement étendus.
Tirez votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus de la barre, en vous concentrant sur l'utilisation de vos grands dorsaux.
Abaissez-vous lentement à la position de suspension complète avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.