Grimpeur

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et gardez le dos plat pour éviter que vos hanches ne rebondissent de haut en bas.

Commencez en position de planche haute avec vos mains écartées à la largeur des épaules.
Amenez un genou vers votre poitrine tout en gardant l'autre jambe tendue.
Changez rapidement de jambe, amenant l'autre genou vers votre poitrine.
Continuez à alterner les jambes à un rythme soutenu.
Répétez pour le nombre de répétitions ou la durée souhaités.