Tirage bras tendus avec câble
Conseils d’experts
Évitez de plier les coudes pour vous assurer que les dorsaux sont pleinement sollicités et que l'accent n'est pas déplacé vers les triceps.
Étapes à suivre
- Attachez une barre à une poulie haute et sélectionnez le poids.
- Tenez-vous face à la machine à câble, les pieds écartés de la largeur des épaules, et saisissez la barre avec une prise en pronation.
- En gardant les bras tendus, tirez la barre vers vos cuisses en contractant vos dorsaux.
- Revenez lentement à la position de départ tout en maintenant la tension dans vos dorsaux.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Dorsaux70 %
Secondaire
Épaules20 %
Triceps10 %
Équipement
Poulie
Type d’exercice
Musculation
