Traction prise large

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur le fait de tirer avec vos muscles du dos plutôt qu'avec seulement vos bras pour solliciter pleinement les groupes musculaires ciblés.

Étapes à suivre

Agrippez une barre de traction avec une prise large, paumes tournées vers vous.
Suspendez-vous à la barre avec les bras complètement étendus.
Tirez votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus de la barre, en serrant vos omoplates ensemble.
Abaissez-vous lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.