Traction prise serrée supination

Conseils d’experts

Gardez vos coudes près de votre corps pour mettre l'accent sur l'implication des biceps et maintenir la tension sur les muscles tout au long de l'exercice.

Étapes à suivre

Attrapez la barre avec une prise rapprochée, les mains à environ 15 centimètres de distance.
Suspendez-vous à la barre avec vos bras complètement étendus.
Tirez-vous vers le haut en contractant vos lats et biceps jusqu'à ce que votre menton soit au-dessus de la barre.
Abaissez-vous lentement à la position de départ avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.