Traction prise neutre

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et évitez de balancer pour maintenir une forme adéquate et maximiser l'engagement musculaire.

Approchez-vous de la barre spéciale et saisissez-la avec une prise neutre (paumes l'une face à l'autre).
Suspendez-vous à la barre avec les bras complètement étendus.
Tirez-vous vers le haut en contractant vos grands dorsaux jusqu'à ce que votre menton soit au niveau de la barre.
Abaissez-vous lentement à la position de départ avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.