Étirement des dorsaux à genoux
Conseils d’experts
Assurez-vous de vous étirer des deux côtés de manière égale et de garder votre colonne vertébrale longue pour éviter toute pression inutile sur le bas de votre dos.
Étapes à suivre
- Mettez-vous à genoux sur le sol avec vos fesses reposant sur vos talons.
- Étendez vos bras vers l'avant et placez vos mains sur le sol.
- Abaissez votre poitrine vers le sol, en gardant vos bras tendus.
- Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes, en respirant profondément.
- Relevez lentement pour revenir à la position à genoux.
Détails
Principal
Dorsaux70 %
Épaules30 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Étirement
