Étirement de rotation du dos debout avec bras levés

Conseils d’experts

Veillez à garder vos hanches droites et à ne faire tourner que le haut de votre corps pour maximiser l'étirement de vos grands dorsaux et de vos épaules.

Étapes à suivre

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Levez les bras au-dessus de votre tête, en croisant les doigts avec les paumes vers le haut.
Tournez le torse d'un côté en gardant les bras tendus.
Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, puis tournez de l'autre côté.