Pullover inversé auto-assisté

Conseils d’experts

Utilisez vos jambes minimalement pour aider le mouvement, en vous concentrant sur l'utilisation de vos dorsaux pour tirer votre torse vers le haut.

Allongez-vous sur le dos avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol, près de vos fesses.
Étirez vos bras au-dessus de votre tête, en posant vos mains sur le sol avec les doigts pointant vers vos pieds.
Utilisez vos dorsaux pour soulever votre haut du corps du sol, en aidant avec vos jambes au besoin.
Redescendez lentement à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Dorsaux60 %

Abdos40 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation