Pas en arrière nageur

Conseils d’experts

Coordonnez vos mouvements de bras et de jambes pour imiter une nage, en veillant à la fluidité et au contrôle pour solliciter efficacement les muscles ciblés.

Étapes à suivre

Tenez-vous debout, les pieds joints et les bras le long du corps.
Faites un pas en arrière tout en avançant le bras opposé, comme si vous faisiez une brasse.
Passez rapidement de l'autre côté, en alternant les bras et les jambes de manière fluide et contrôlée.
Continuez pendant la durée souhaitée ou le nombre de répétitions.