Pompe sur les genoux
Conseils d’experts
Maintenez un alignement correct en gardant votre tête, votre colonne vertébrale et vos hanches dans une ligne droite, et évitez de laisser tomber vos hanches ou de cambrer votre dos.
Étapes à suivre
- Commencez à genoux avec les mains placées à la largeur des épaules sur le sol.
- Abaissez votre corps vers le sol en pliant les coudes, en contractant vos abdominaux.
- Poussez à travers vos mains pour revenir à la position de départ, en étendant complètement vos bras.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine60 %
Secondaire
Épaules20 %
Triceps20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Musculation
