Adduction de l'épaule avec bande de résistance
Conseils d’experts
Gardez vos mouvements fluides et contrôlés, en vous concentrant sur la contraction de vos dorsaux sans utiliser d'élan.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant une bande de résistance avec les deux mains au-dessus de la tête.
- Gardez les bras tendus et tirez la bande vers le bas sur vos côtés, en serrant vos omoplates ensemble.
- Revenez lentement à la position de départ avec contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Dorsaux100 %
Équipement
Bande résistance
Type d’exercice
Musculation
