Burpee avec coup de pied latéral

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Commencez en position debout.
2. Baissez-vous en position accroupie avec les mains au sol.
3. Envoyez vos pieds en arrière en position de planche.
4. Faites une pompe.
5. Revenez rapidement en position accroupie.
6. Levez-vous et faites un coup de pied latéral avec une jambe.
7. Répétez le coup de pied latéral avec l'autre jambe.
8. Répétez toute la séquence pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Biceps9 %

Avant-bras9 %

Épaules9 %

Dorsaux9 %

Mollets9 %

Fessiers10 %

Ischios9 %

Quadriceps9 %

Trapèzes9 %

Abdos9 %

Poitrine9 %

Secondaire

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation