Tirage vertical à la poulie

Conseils d’experts

Gardez le dos droit et les abdominaux engagés pour éviter les blessures et vous assurer de cibler les bons muscles du dos.

Tenez-vous face à la machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez les poignées du câble avec les deux mains, les bras tendus.
Tirez les poignées vers votre taille, en rétractant vos omoplates pendant le mouvement de rame.
Étendez lentement vos bras pour revenir à la position de départ et répétez le nombre de répétitions souhaité.