Tirage bras tendus avec corde

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Attachez une corde à une poulie haute et sélectionnez le poids.
2. Tenez-vous face à la machine à câble, les pieds écartés de la largeur des épaules, et saisissez la corde avec les deux mains.
3. En gardant les bras tendus, tirez la corde vers vos cuisses en contractant vos dorsaux.
4. Revenez lentement à la position de départ tout en maintenant la tension dans vos dorsaux.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Dorsaux60 %

Secondaire

Épaules20 %

Triceps20 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation