Étirement du scorpion

Conseils d’experts

Gardez vos épaules à plat sur le sol pour maximiser l'étirement de votre torse et assurer une bonne forme.

Allongez-vous face contre terre avec les bras étendus sur les côtés, formant une forme de 'T'.
Soulevez doucement une jambe du sol et amenez-la par-dessus l'autre jambe, en essayant de toucher le sol de l'autre côté.
Maintenez l'étirement pendant un moment, en le ressentant dans le bas du dos, les fessiers et les obliques.
Revenez à la position de départ et répétez de l'autre côté.