Rowing assis au sol à la poulie (corde)

Conseils d’experts

Gardez le dos droit et la poitrine relevée tout au long du mouvement pour solliciter pleinement les muscles du dos.

Asseyez-vous par terre devant une machine à câble avec les jambes tendues et une corde attachée au poulie basse.
Agrippez la corde avec les deux mains et asseyez-vous droit avec une légère flexion des genoux.
Tirez la corde vers votre taille, en ramenant vos coudes en arrière et en serrant vos omoplates.
Étendez lentement vos bras vers la position de départ, en maintenant la tension sur le câble.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules34 %

Dorsaux33 %

Trapèzes33 %

Équipement

Poulie

Type d’exercice

Musculation