Rowing barre allongé sur rack

Conseils d’experts

Maintenez votre sangle abdominale serrée et le dos plat sur le banc pour éviter de cambrer et maintenir un alignement correct pendant l'exercice.

Allongez-vous face contre terre sur un banc plat placé à l'intérieur d'un rack à squat, la barre positionnée en dessous de vous.
Saisissez la barre avec une prise pronation (paumes vers le bas) légèrement plus large que la largeur des épaules.
Tirez la barre vers votre cage thoracique inférieure, en serrant vos omoplates ensemble.
Abaissez la barre avec contrôle jusqu'à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.