Demi-cercle de la jambe à genoux

Conseils d’experts

Contrôlez le mouvement à travers votre articulation de la hanche et évitez d'utiliser l'élan pour balancer la jambe.

Commencez en position à genoux avec vos mains au sol pour la stabilité.
Levez une jambe et dessinez un demi-cercle d'un côté à l'autre.
Gardez votre jambe élevée et vos mouvements contrôlés tout au long de l'exercice.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.