Extension des jambes à la machine

Conseils d’experts

Contrôlez le mouvement sur toute l'amplitude du mouvement et évitez de verrouiller vos genoux en haut de l'extension.

Ajustez la machine à votre hauteur et asseyez-vous avec le dos contre le coussin.
Placez vos tibias sous le levier rembourré.
Saisissez les poignées latérales pour la stabilité.
Expirez et étendez vos jambes en soulevant le poids jusqu'à ce que vos genoux soient presque droits mais pas verrouillés.
Faites une pause en haut du mouvement, puis inspirez lentement en revenant à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Quadriceps100 %

Équipement

Machine à leviers

Type d’exercice

Musculation