Course sur tapis roulant

Conseils d’experts

Maintenez une bonne posture avec une légère inclinaison vers l'avant depuis les chevilles et utilisez une foulée qui semble naturelle pour éviter de trop allonger la foulée.

Étapes à suivre

Montez sur le tapis roulant et sélectionnez le programme souhaité ou le mode manuel.
Commencez à marcher pour vous échauffer, en augmentant progressivement la vitesse jusqu'à une course confortable.
Gardez vos bras pliés à un angle de 90 degrés et balancez-les naturellement avec votre foulée.
Concentrez-vous sur un atterrissage en douceur sur la pointe des pieds et sur la poussée à chaque pas.
Maintenez votre rythme pendant la durée ou la distance souhaitée, puis terminez par un retour au calme en réduisant progressivement la vitesse pour marcher.