Presse à cuisses assis à la machine

Conseils d’experts

Maintenez votre bas du dos contre le dossier du siège tout au long de l'exercice pour éviter les tensions.

Asseyez-vous sur la machine avec votre dos contre le support rembourré.
Placez vos pieds sur la plaque de pieds à environ la largeur des hanches.
Poussez le poids jusqu'à ce que vos jambes soient presque complètement étendues, mais ne verrouillez pas vos genoux.
Abaissez lentement le poids vers la position de départ, en maintenant le contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.