Squat à la barre
Conseils d’experts
Poussez à travers vos talons et veillez à garder vos genoux alignés avec vos orteils pour éviter qu'ils ne s'affaissent, ce qui peut entraîner des blessures.
Étapes à suivre
- Placez la barre sur le haut de votre dos, entre vos omoplates, et tenez la barre confortablement.
- Tenez-vous les pieds légèrement plus écartés que la largeur des épaules, les orteils légèrement tournés vers l'extérieur.
- Contractez vos abdominaux, gardez votre poitrine relevée et regardez droit devant pendant que vous descendez en squat.
- Abaissez-vous jusqu'à ce que vos hanches soient en dessous de vos genoux.
- Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant vos genoux alignés avec vos orteils.
Détails
Principal
Fessiers50 %
Quadriceps30 %
Secondaire
Ischios20 %
Équipement
Barre
Type d’exercice
Musculation
