Coup de pied latéral avec genou plié

Conseils d’experts

Maintenez un mouvement contrôlé tout au long de l'exercice pour maintenir la tension sur les muscles travaillés et améliorer la stabilité.

Commencez à quatre pattes avec vos mains sous vos épaules et vos genoux sous vos hanches.
Pliez un genou et étirez la jambe en arrière, en contractant vos fessiers.
Ramenez le genou à la position de départ, puis étendez la même jambe sur le côté.
Revenez à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de jambe.