Tirage arrière à la poulie

Conseils d’experts

Assurez-vous d'étirer complètement vos grands dorsaux en haut du mouvement et de les contracter lorsque vous tirez vers le bas pour une engagement maximal.

Étapes à suivre

Attachez une barre large à une poulie haute et saisissez-la avec une prise large.
Asseyez-vous et fixez vos genoux sous le coussin.
Penchez-vous légèrement en arrière et tirez la barre vers le haut de votre poitrine.
Faites une pause et serrez vos omoplates ensemble.
Revenez lentement à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.