Étirement latéral avec bâton
Conseils d’experts
Gardez vos épaules basses et éloignées de vos oreilles pour maximiser l'étirement de vos grands dorsaux.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Tenez un bâton au-dessus de votre tête avec une prise large.
- Penchez-vous doucement d'un côté, en gardant les bras tendus.
- Maintenez l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
- Revenez à la position de départ et penchez-vous de l'autre côté.
- Répétez pour le nombre de séries souhaité.
Détails
Principal
Épaules33 %
Dorsaux33 %
Triceps34 %
Équipement
Bâton
Type d’exercice
Étirement
