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Les 48 meilleurs exercices avec machine Smith avec vidéos et conseils
Découvrez des exercices avec machine Smith offrant un chemin de barre vertical fixe pour un mouvement guidé. Chaque exercice propose des vidéos HD et des conseils de forme pour vous aider à renforcer votre force, isoler les muscles et vous entraîner en toute confiance.
Questions Fréquemment Posées
La machine Smith est-elle mauvaise pour vous ?
Non. La machine Smith a une réputation injuste. C'est un outil légitime pour développer des muscles, surtout pour des exercices comme les hip thrusts, les squats fentes, le développé incliné et le développé d'épaules. Le chemin de la barre fixe vous permet de vous concentrer sur le muscle cible sans vous inquiéter de l'équilibre.
Un squat à la machine Smith compte-t-il comme un vrai squat ?
Il travaille les mêmes muscles primaires mais enlève le besoin de stabilisation. C'est un exercice différent d'un squat avec barre, pas un exercice inférieur. Si votre objectif est de développer les muscles des quadriceps et des fessiers, les squats à la machine Smith sont parfaitement efficaces. Pour la force spécifique au sport, les squats avec poids libres sont meilleurs.
Quels sont les meilleurs exercices à faire sur une machine Smith ?
Les hip thrusts, les squats fentes bulgares, le développé couché incliné, le développé couché prise serrée et les élévations des mollets sont tous excellents sur la machine Smith. Ces exercices bénéficient de la stabilité qu'elle procure et vous permettent de charger le muscle cible plus intensément sans partenaire.