Haussement d'épaules large en arrière à la machine Smith
Conseils d’experts
Concentrez-vous sur une amplitude complète du mouvement et contrôlez le poids tout au long de l'exercice, en particulier pendant la phase descendante pour maximiser la sollicitation des trapèzes.
Étapes à suivre
- Tenez-vous à l'intérieur de la machine Smith dos à la barre.
- Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant, en pivotant au niveau des hanches.
- Agrippez la barre avec une prise large, les mains au-delà de la largeur des épaules.
- Soulevez la barre en haussant vos épaules vers vos oreilles, en contractant vos trapèzes.
- Maintenez la contraction un moment, puis abaissez lentement la barre vers la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Trapèzes100 %
Équipement
Machine Smith
Type d’exercice
Musculation
