Haussement d'épaules avec haltère

Conseils d’experts

Gardez votre cou neutre et évitez de rouler vos épaules, car cela peut mettre une tension inutile sur l'articulation de l'épaule.

Tenez-vous debout ou assis avec les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main le long de vos côtés.
Levez vos épaules vers vos oreilles aussi haut que possible, en expirant pendant que vous levez.
Maintenez la contraction en haut pendant un moment, puis abaissez lentement vos épaules à la position de départ tout en inspirant.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Trapèzes100 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation