Rowing assis à prise large à la poulie

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur le fait de tirer avec vos muscles du dos plutôt qu'avec vos bras pour assurer une bonne engagement des dorsaux.

Attachez une barre large à une machine à câble à poulie basse et sélectionnez le poids désiré.
Asseyez-vous sur le banc avec les genoux légèrement fléchis et les pieds calés contre les repose-pieds.
Penchez-vous en avant et saisissez la barre avec une prise large et paumes tournées vers l'avant.
Asseyez-vous en arrière avec les bras étendus et le dos droit.
Tirez la barre vers le bas de votre abdomen, en ramenant vos coudes en arrière.
Serrez vos omoplates ensemble à la fin du mouvement.
Étendez lentement vos bras pour revenir à la position de départ.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.