Rowing inversé entre chaises

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur le rétractation de vos omoplates et maintenez votre corps en ligne droite pour solliciter pleinement les muscles du dos.

Placez deux chaises solides l'une en face de l'autre et posez un balai ou une barre sur le dessus.
Allongez-vous sous la barre et saisissez-la avec une prise en pronation, les mains à la largeur des épaules.
Tirez votre poitrine vers la barre tout en gardant votre corps droit.
Redescendez avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.