Rowing penché à la machine Smith

Conseils d’experts

Gardez vos genoux légèrement fléchis et évitez d'utiliser l'élan pour soulever la barre; concentrez-vous sur l'utilisation des muscles de votre dos.

Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules devant la machine Smith.
Fléchissez légèrement les genoux et penchez-vous en avant depuis les hanches, en gardant le dos droit.
Agrippez la barre avec une prise pronatrice, les mains plus larges que la largeur des épaules.
Tirez la barre vers le bas de votre cage thoracique, en serrant vos omoplates ensemble.
Abaissez lentement la barre à la position de départ et répétez pour le nombre de répétitions souhaité.