Squat avant à la machine Smith (prise propre)

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Placez la barre sur une machine Smith juste en dessous de la hauteur des épaules.
2. Placez-vous sous la barre et positionnez-la à l'avant de vos épaules.
3. Croisez vos bras et saisissez la barre avec une prise propre.
4. Décrochez la barre et reculez.
5. Abaissez-vous en gardant le dos droit et les coudes hauts.
6. Poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
7. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Fessiers40 %

Quadriceps40 %

Secondaire

Mollets20 %

Équipement

Machine Smith

Type d’exercice

Musculation