Squat à la machine Smith avec banc
Conseils d’experts
Utilisez le banc comme guide pour la profondeur, mais ne vous asseyez pas complètement ; touchez-le légèrement avec vos fessiers pour assurer une profondeur de squat constante.
Étapes à suivre
- Placez un banc derrière vous et réglez la barre de la machine Smith à la hauteur des épaules.
- Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules devant la barre.
- Décrochez la barre et abaissez votre corps vers le banc.
- Une fois que vos fessiers touchent le banc, poussez à travers vos talons pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Quadriceps50 %
Ischios50 %
Équipement
Machine Smith
Type d’exercice
Musculation
