Montée latérale sur machine Smith

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur l'appui à travers le talon de la jambe travaillante pour activer pleinement les muscles ciblés et assurer une forme appropriée.

Tenez-vous de côté à une machine Smith avec un banc installé à côté de vous.
Placez le pied le plus proche du banc sur le dessus, en gardant l'autre pied sur le sol.
Appuyez à travers le talon de votre pied levé pour soulever votre corps sur le banc.
Descendez à la position de départ de manière contrôlée.
Terminez le nombre de répétitions souhaité avant de passer de l'autre côté.

Principal

Quadriceps50 %

Ischios50 %

Équipement

Machine Smith

Type d’exercice

Musculation