Développé incliné à la Smith machine
Conseils d’experts
Réglez le banc sur une inclinaison de 30 à 45 degrés pour cibler le haut de la poitrine, et assurez-vous de baisser la barre sur la partie supérieure de votre poitrine pour engager pleinement les muscles visés.
Étapes à suivre
- Réglez le banc en position inclinée sous la machine Smith.
- Allongez-vous sur le banc avec les yeux sous la barre.
- Agrippez la barre avec une prise légèrement plus large que la largeur des épaules.
- Décrochez la barre en la faisant pivoter, puis abaissez-la sur la partie supérieure de votre poitrine.
- Poussez la barre vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient complètement étendus.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Poitrine60 %
Secondaire
Épaules20 %
Triceps20 %
Équipement
Machine Smith
Type d’exercice
Musculation
