Élévation des mollets inversée à la machine Smith

Conseils d’experts

Maintenez vos abdominaux contractés et vos hanches sous la barre pour éviter de balancer et isoler efficacement les muscles du mollet.

Tenez-vous face à l'arrière de la machine Smith avec les balles de vos pieds sur un bloc ou une marche.
Positionnez la barre au-dessus de vos épaules et déverrouillez-la.
Avec une légère flexion des genoux, abaissez vos talons vers le sol.
Poussez à travers les balles de vos pieds pour lever vos talons aussi haut que possible.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Mollets100 %

Équipement

Machine Smith

Type d’exercice

Musculation