Squat sauté
Conseils d’experts
Utilisez vos bras pour vous aider à sauter vers le haut et assurez-vous d'effectuer un saut puissant. Gardez le mouvement fluide pour maximiser la puissance explosive.
Étapes à suivre
- Commencez avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Effectuez un squat régulier, en descendant aussi bas que possible tout en gardant les talons au sol.
- À partir du bas du squat, contractez vos abdominaux et sautez de manière explosive.
- Balancez vos bras vers l'avant pour prendre de l'élan pendant le saut.
- Atterrissez de nouveau en position de squat, en absorbant l'impact à travers vos jambes.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Fessiers40 %
Quadriceps40 %
Mollets20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
