Élévation des mollets assis à la machine (avec disque)
Conseils d’experts
Poussez à travers les balles de vos pieds et contractez complètement vos mollets en haut du mouvement. Évitez de rebondir et utilisez une gamme complète de mouvements.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur la machine à lever les mollets et placez vos genoux sous le coussin.
- Positionnez les balles de vos pieds sur la plateforme avec vos talons qui dépassent.
- Libérez la barre de sécurité et abaissez vos talons en fléchissant les chevilles.
- Poussez à travers les balles de vos pieds pour lever les talons aussi haut que possible, en contractant vos mollets.
- Faites une pause en haut, puis revenez lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Mollets100 %
Équipement
Machine à leviers
Type d’exercice
Musculation
