Marche sur place
Conseils d’experts
Gardez vos mouvements contrôlés et délibérés, et concentrez-vous sur le maintien d'une posture droite tout au long de l'exercice.
Étapes à suivre
- Tenez-vous droit avec les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras le long du corps.
- Levez un genou vers votre poitrine tout en balançant le bras opposé vers l'avant.
- Abaissez votre jambe et votre bras à la position de départ.
- Alternez les jambes et les bras comme si vous marchiez sur place.
- Continuez à marcher pendant la durée souhaitée ou le nombre de répétitions.
Détails
Principal
Quadriceps30 %
Ischios30 %
Mollets20 %
Fessiers20 %
Équipement
Poids du corps
Type d’exercice
Cardio
