Élévation des mollets debout à la machine

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous sur la machine à lever les mollets avec les balles de vos pieds sur la plateforme et vos talons qui dépassent.
2. Placez vos épaules sous les coussinets et tenez-vous droit.
3. Poussez à travers les balles de vos pieds pour lever vos talons aussi haut que possible.
4. Faites une pause en haut, puis abaissez lentement vos talons en dessous du niveau de la plateforme.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Mollets100 %

Secondaire

Équipement

Machine à leviers

Type d’exercice

Musculation